Att ma daligt nar en relation tar slut

Det ar vanligt att ma daligt nar en relation tar slut. Det finns manga prylar du kan skapa for att ma battre. Kommunicera med andra och sank kraven gallande dig allena under en tid. Kontakta varden ifall du mar sa illa att du inneha komplicerat att administrera vardagen.

Komplicerat trots riktig beslut

Det kan kannas jobbigt och komplicerat nar en uppemot relation tar slut. Det kan galla en karleksrelation som ett giftermal eller omstandighet. Det kan samt vara en tatt relation med en frande eller slakting, dar ni fran nagot skal inneha brutit kontakten.

Relationen kan ha gett dig gemenskap, omgivning och bekraftelse. Den kan aven ha inneburit svara eller jobbiga upplevelser som brak och avvisanden.

Det kan skrida bra att okej att en relation tar slut, dessutom ifall den betytt ofta. Det kan ocksa vara marigt att tillata, fastan att du vet att relationen ej var bra forut dig.

Hur sa kan jag gora sjalv?

Nar du har forlorat nagot som ar viktigt for dig ar det naturligt att smuts, och det finns inte ett dyft tips som kan stryka det som utfor vark. Men det kan ofta bli lattare med tiden, i taktfullhet med att du hittar nya vanor, relationer och sammanhang som ger livet frojd och fras.

Det finns flertal prylar du kan skapa pro att forvalta dig personligen under tiden. Arme kommer nagra motion:

• Forsok att kinesa till fyllest.
• At sa jamnt du kan.
• Ror gallande dig, helst varje dag.
• Hall kontakten med folk som far dig att ma bra.
• Sank kraven kungen dig allena och forsok att slingra stress.

Att prova anordna forsvinna vanliga rutiner ar speciellt hjalpsamt om du inneha kidsen. De flesta avkomma paverkas nar deras foraldrar gar igenom en separation men aterhamtar sig med tiden.

Finn nya koppling

Den tid du forr agnade at relationen behover du nu ladda med nagot annat. Att hitta nya koppling eller aterupptacka gamla intressen kan mildra dig att finn nya gladjeamnen och kanna styrka i dig sjalv.

Nog varje den du separerade fran den som du brukade vanda dig till for support och trost. Enar kan det vara sarskilt centralt att begynna fordjupa andra relationer, dar ni kan hjalpa och hjalpa varandra.

Konversera med nagon

Det hjalper ofta att konversera med andra ifall det som hant. Att lite satta ord kungen sina tankar och kanslor kan hjalpa dig att bearbeta situationen. Det kan vara en omtanksam, slakting eller arbetskamrat som du har bra kontakt med. Det finns aven forum och grupper kungen sociala medier dar man kan atnjuta kontakt med andra som har liknande erfarenheter.

Ifall du saknar sociala koppling kan du prova finn nya bekantskaper, till exempel gallande jobbet, i genom att skrida med i en sammanslagning eller skrida en bana.

Undvik alkohol

Undvik alkohol, droger och spel ifall medel. Dessutom om det kan dampa smartan i stunden gor det vanligtvis att du mar samre med tiden. Det galler aven sjalvskadebeteende, for mycket shopping eller sexuella kontakter som far dig att lida. Om du inneha svar att slopa, sok hjalp gallande din vardcentral.

Tillvaron kan byta skepnad jatte-

I en relation ar det vanligt att splittra till foredome ekonomi, boende, gemensamma intressen eller umgange. Nog finns kidsen med i relationen.

Det kan resultera i stora forandringar nar relationen tar slut. Det ar vanligt att forandringar i livet orsakar en kris.

• Hur kan jag reagera utbredd en kris?
• Va kan jag handla pro att det ska kannas battre?
• Varenda kan jag fa assistans, om sjalv behover?

Oavsett hur tufft eller smartsamt det kan kannas ar det centralt att kanna till att de allra flesta mar battre igen efter en tid.

Centralt hur ni ar mot varandra

Det ar bra om du och personen som du haft en relation med kan skiljas med aktning och sympati for varandra. Det kan handla att det blir lattare att fortga i tillvaron efter relationen. Det ar aven viktigt om det finns avkomma som paverkas fran att relationen ar ovanfor.

• Tank dig for ifall du har starka kanslor. Kanslorna kan foreta att du vill anfora nagot sarande, eller vedergallning. Det kan kannas bra en liten stund, men risken ar stor att du angrar dig och att situationen blir samre.

Terapi kan mildra

Av och till kan det hjalpa att konversera med en parterapeut eller familjeradgivare samt om ni ar overens ifall att relationen ar slut. Kontakta kommunen dar du bor ifall du vill vara medveten om mer.

Livet efter relationen

Efter en separation ar det vanligt att bli sjalvkritisk och klura att man ej duger. Kom ihag att en relation kan plocka slut av flertal forevandning och att det inte betyder att det ar nagot oratt kungen dig franska dejting apps. Arme finns fler rad hur du kan styrka din sjalvkansla.

Nog behover du extra handledning for att ma bra och kanna dig riskfri aterigen ifall du blivit sarbar for vald eller krankningar.

Rad forut att komma framat

En fraktion inneha komplicerat att anlanda vidare forut att de fortfarande tanker pa personen de haft en relation med, eller varfor relationen tog slut. Det kan hjalpa att rengora undan sadant som paminner om personen.

Skriv ner varfor relationen tog slut. Ta fram ifall du behover, till foredome om du borjar uppleva att du vill ha en relation upprepa med personen.

Att sakna nagon efter att en relation tagit slut liknar gallande massa satt sorgen nar nagon har dott. Las mer ifall vad du kan bega jag forut att ma battre, och rad till dig som ar narstaende.

Nar och varje ska jag efterstrava skota?

Du kan ringa bistand ifall du behover mer stod an det du kan ringa av narstaende eller andra personer i din omnejd. Du kan till foredome kontakta nagon fran de stodlinjer som finns kungen internet, antingen kungen chatt, e-post eller telefon.

Kontakta genast en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112 ifall du mar massor knas eller ifall du inneha tankar eller planer kungen att ta ditt liv.